w rok

Nic mi sie nie chce xD a warez w robocie odpoczywa caly rok

IF to kolejna magiczna metoda, minie chwila i przyjdzie nastepna, Ktoś kto siedzi w temacie dłużej niż rok czy dwa wie o czym mówie (choć nie zaprzeczam, że IF ma swoje zalety bo sam korzystam z tego systemu). W ogóle to mam dla Ciebie wyzwanie %-) z chęcia bym zobaczył Twoje fotki z Twojeo wigilijnego stołu :) PS Co do faszyzmu w diecie to nie [...]

[...] zawsze najważniejsi, nie forma i nie dieta :-) bez wspierających nas osób często niebyłoby możliwe osiąganie kolejnych etapów w naszym życiu i sporcie :-) - by nadchodzący rok 2016 był dla Was 3x lepszy niż obecny, już kończący się 2015 :-) Zawsze bądźcie sobą i trzymajcie swoich ideałów i zasad :-) Nie pozwólcie by negatywne osoby jak i [...]

[...] OWŁOSIENIA: Norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150 PYTANIE: Siema. Powoli kończę bombę w tym roku i zastanawiam się jak dobrze sie odblokować Zacząłem od 18 ( 2 amp mi się po prostu potłukły, dlatego nie 20) strzałów enana (1cm co 4dni )potem przeszedłem na propka [...]

[...] 48kgx15/x13 Dzisiaj też off. Ja tak sobie świętuję od jakiegoś tygodnia już tu jedna wigilia, tu następna, czyjeś urodziny, dzisiaj kino... ;-) Jem dużo, no ale cóż " nowy rok, nowa ja" i sie ogarnę. %-) Wołowina, bataty, ziemniaki, schab, seeeera,jajek, kiełbasy domowej dużo dużo. I czekolady gorzkiej. [...]

Cześć. Nowy rok, nowe postanowienia, nowe cele. Czytałam, przeglądałam, obserwowałam a wraz z nowym rokiem postanowiłam założyć swój temat i dzielić się swoimi sukcesami jak i porażkami, czerpać siły, inspirację i motywację. Tak w skrócie napiszę coś o moich ostatnich 5 miesiącach. W lipcu zaczęłam redukcję, która jak najbardziej mi odpowiadała, [...]

[...] Tu nie tylko o WF chodzi. Mimo to, przy obecnej wadze WF to łatwizna, wcześniej tak nie było. Gdybyś miał możliwość to zapoznaj się z ludźmi ze zmechu, oni zap*****lają cały rok. Popatrz na ich budowę ciała. Desantowcy to też świetny przykład, ale ich akurat ogranicza odgórnie narzucona granica kg jakie mogą posiadać. Nie wiem jakich masz [...]

Tak, jeszcze sporo progresu przed Tobą aby bawić się w jakieś bardziej złożone metody. Zastanawiam się, czy aby nie za wcześnie myślisz o redukcji patrząc na Twoje wymiary i całokształt. Poświęć lepiej jeszcze kolejny rok na równomierny rozwój ciała.

Witam, właśnie mija rok od startu z treningami. Od dłuższego czasu treningi wyglądaja następująco: I dzień: klatka + triceps II dzień: trening na rowerze stacjonarnym 60 min gdzie od 40 minuty robię cykle 5 minutowe (2 min. duże obciązenie, HR dochodzi do 160, następnie 3 minuty wolne tempo na wyrównanie HR - spada do 130.) i tak 4 serie. III [...]

[...] o tym treningu? Na siłowni ludzie mówią żeby lepiej robić 3-4 serie po 8 powtórzeń, a nawet wyśmiewają powyższy plan treningowy. Zależy mi aby trenować FBW bo wiem, że na początku robi robotę. Wcześniej trenowałem tajski boks rok czasu dzięki czemu mięśnie jako takie już mam mimo, że ich nie widać. Opłaca się dalej trenować tym planem czy nie?

[...] (kolarstwo górskie), przez 2 miesiące boks w domowym zaciszu na worku. Miałem problemy z kolanami przez zbyt dużo sportu oraz za szybko rosłem i przez to nie ćwiczyłem 1 rok na wf ale to jeszcze w podstawówce. Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się w 1 gimnazjum, ćwiczyłem nieregularnie z kolegami głównie na wycisk płasko (brałem przykład z [...]

Witam chcialbym wiedziec czy mozna stosowac kreatyne pod sztuki walki + treningi w domu : popeczki,scyzoryki,drazek itd Staz treningowy mam dosc (ponad rok,mialem przerwe) duzy ale dopiero od wrzesnia mam intensywne treningi Zazywam bcaa i kupilem nie dawno przedtreningowke i chcialbym cos do tego jeszcze dorzucic Mile widziane wszelkie rady :) [...]

ja tesz miałem niezły jazdy w głowie do tej laski co zarywaem na poczontku chyba z rok co ja widywaem uznałem ze niewystarczajaonco ładna potem jednak sie nakreciłem na nia potem wbiajam w sklep pacze ze brzydka za 15 min wbijaml aska jak choj z niej sam nie wiem o co w tym kurfa chodzi xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-23 12:57:41

k***a sam nie wiem ona ma racje ze jestem w ch** niezdecydowany ale nie chce np ze se odpuszcze i za rok 2 ja spotkam z jakims c***em i se bd w brode plul bo ona tez se cos cwiczy tylko tak domowo xD, ale filmik doj**any obsralbym sie okrutnie

[...] FBW na zestaw A/B gdzie w jednym zestawie brakuje ćwiczeń na nogi, zaczynając trening od bicepsów. Rekomenduje rozpiskę treningową w tematach podwieszonych ( Pierwszy rok treningów na siłowni ) To nie jest dział Odżywianie, ale wrzuć proszę swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl Mam wrażenie, że nie jest adekwatna, ale mogę się mylić. [...]

Witam, Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i warzę około 61 kg. Ćwiczę na siłowni już ponad rok i myślę nad ułożeniem sobie diety na masę. Czytałem trochę na necie ile należy spożywać w takiej diecie białka i napotkałem taką informację: "Stosującym dietę na masę trenerzy zalecają 2-2,5 g białka na każdy kilogram masy ciała dziennie i ten model u [...]

Wpływu na to nie masz, czy Ci urośnie czy nie to zobaczysz za rok, dwa, trzy... Teraz nie przybieraj sobie do głowy bo nawet jeśli nie ruszy powyżej tych 13 cm to jest okey. Azjaci (chyba) podobno mają najkrótsze przyrodzenia (około 10 cm) a ponoć są najlepszymi kochankami, zbyt duży penis to też problem. Zmieniony przez - Supel92 w dniu [...]

[...] 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/8/8/8p x 10/11/12/13 sztabek 3. Hammer do wiosłowania półsztangi 4s x 10p x 14 kg 4. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2x do upadku Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku 3s x 8/6/6p x 7 kg 2. Prostowanie jednorącz sztangielki w opadzie 3s x [...]

Jeśli odchudzasz się cały rok to nie dziw się, że trafiłaś na zastój.Metabolizm i tarczyca zwolniły, co jest mechanizmem obronnym organizmu.Ja bym podbił kcal na jakiś czas, ćwiczył siłowo 3 x w tygodniu i starał się dobudować mięśni.Ciało wtedy zmieni się diametralnie.Będzie jędrniej i kształtniej. Dzięki za odpowiedź, postaram się podbić kcal 3 [...]

Później to rok w rok będzie miał egzaminy z WF o wyższych normach niż kwalifikacyjne. Nie mówię, że ma się nie rozwijać, jestem żołnierzem i sam też ćwiczę na siłowni. Podpowiadam jedynie co pomoże mu zdać egzamin z WF. Wiem po sobie, że ćwiczenia siłowe w wojsku akurat odgrywają marginalne znaczenie.